朗路福-颈椎不好，采用什么睡姿合适？选什么样的枕头符合健康标准？

      上了一天班回到家，最幸福的事情莫过于能舒舒服服的睡个好觉 ，一觉到天亮了。而且我们一生中，有超过三分之一的时间都是躺在床上度过的，由此可见，一个好的睡眠对身体健康还是起着很重要的作用的。尤其是一到周末休息的时候，难得有时间能多睡一会，但是却恰相反，很多人反而是翻来覆去的睡不着，上班有睡不醒，这到底是什么原因呢？

      一方面来说，可能就是因为自己的压力过大了，精神比较紧绷、焦虑，这种状态带到睡眠中去了，自然睡眠质量也会下降，还可能会经常失眠、另外一方面原因，就是睡觉本身的问题了，你的睡姿对了吗？枕头选对了吗？特别是很多上班族和一些中老年人，这两类人的颈椎都不太好，一个是久坐不动，一个是身体机能在下降，若是睡姿不对、睡的枕头不对，想要一觉睡到大天亮，可能就不易了。

首先，什么样的睡姿对颈椎好？

      从医学的角度来说，人体在睡眠时保持颈椎正常的生理性前凸，才最符合颈椎的生理要求，在这个情况下入睡，颈部的肌肉、腰椎盘和韧带等方面都是会处于比较正常和方式的休息状态的，人的睡眠质量自然的也就会比较好了。人的脊柱，正面看是一条直线，但其侧面具有生理曲线，若是睡姿不正确，颈部、腰椎盘的压力都会变大，就会睡不好。

      正确的睡眠姿势应该是：以双下肢稍屈曲位比较好，这样可以使得椎间隙内的压力减小、椎旁肌肉松弛，可以获得最充分的休息时间，而且肌肉、腰椎盘以及穿过颈部的器官、神经等组织器官也都能得到更好的方式和休息。

      有的正确的睡姿，枕头的选择和使用也不能忽视，不适合自己的枕头枕的多了，就很容易诱发颈部、肩部、腰椎部位出现疼痛。人的后脑勺是向后凸出的，而颈椎的形态也有一个明显的前凸，枕头应该能够很好的容纳头枕补的穴位，并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才能处于一个放松休息的状态，睡的也会比较好。